czas 100

[...] TGU 20 ES/ 20 ES/ 20 ES/ 20 ES/ 20 ES Czas: 7'27" Robione praktycznie bez przerw. Tyle co przekładałem odważnik ze strony na stronę. Lekko i naturalnie. I to chyba najlepszy czas jaki byłbym w stanie osiągnąć. Teraz tylko popracować nad dojściem do 32 kg w TGU. Ergo: trening ma dwa warianty - praca nad poprawą czasu - praca nad zwiększeniem [...]

[...] jest masakrycznie wyczerpujący. Po obwodach były jeszcze 23 minuty bieżni udało mi się z tych 23 minut 16 przetruchtać, czyli nie jest jakoś szczególnie źle Za jakiś czas już na luzie truchtem przebiegnę te 20 minut conajmniej. Fajne bieżnie są na tej siłce, bo bardzo miękko się biegnie, dodatkowo też mam buty do biegania, więc chyba na [...]

[...] na TEAM WODa. powiem tylko, że powinien się on nazywać JPRDL... #-P#-P#-P 7km rower Warm Up: 1 min air squats 1 min push ups 1 min lunges 1 min sit ups WOD - w parach: (czas 56:02min) 400m buddy carry 100 jumping squats 50m burpees 50m bear crawl 100 push ups - plank knees to elbows 50m burpees 50m bear crawl 100 sit ups 50m burpees 50m bear [...]

Siema Dzien 24 Wstalem dzis o 11:30 Wreszcie mialem czas by sie wyspac Wolne od roboty Zjadlem na sniadanie pol paczki owsianych tj 250 g prawie z WPC Pozniej zarzucilem Gainera ze 80g Next przed treningowy: 250g ryzu - nie dalem rady calego opykac - troszke zostalo kurva 3 jajka pomidor i jogurt Przed silownia: 600mg Kofeiny+15g BCAA Xtra+7 [...]

[...] Bolt szykuje się na igrzyska olimpijskie w Londynie. Łącząc ostentację ze smykałką do elektryzowania publiczności, Usain Bolt stał się zbawieniem dla lekkiej atletyki w czasach, kiedy blask tej dyscypliny zaczął gasnąć. W piątkowy wieczór wzbudził podziw tłumu na wypełnionym po brzegi 21-tysięcznym stadionie w czeskiej Ostrawie, choć jego [...]

Lunika Soczewicę też tak można? Próbowałam ostatnio ją wykiełkować, to miałam wrażenie, że się zepsuła #-P Monia.W.B A jak mi endorfiny podskoczyły po tym wyciskaniu z 13 kg ;-)%-) DZIEŃ 24.05.2012 – NIEDZIELA (94 DZIEŃ) 17 dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu. Od jutra sprawdzam brokuły. Na [...]

[...] się do zjedzenia jednego ciasteczka domowej roboty z mąki orkiszowej, masła i małym dodatkiem miodu (3 łyżki na 500 gram mąki). Nie mam pojęcia co się zmieniło, jem cały czas tak samo, a ostatnio mam takie problemy z utrzymaniem się w ryzach. Może to zmęczenie? Chodzę najedzona i jednocześnie głodna. Sama już nie wiem o co mi chodzi. Zjadłam [...]

[...] Nasza Instruktorka Marzanna Wieczorek miesiąc temu miała nieszczęśliwy wypadek, który mógł przytrafić się każdemu z Nas. Jesteśmy aktywni i aktywnie lubimy spędzać wolny czas. Grupa z Bielska Podlaskiego zebrała się i postanowiła sprawdzić swoje siły w Survival Men Expert w Warszawie. Wszystko było świetnie do pewnego momentu i jednej [...]

[...] o 2,5kg ciezar. Było cięzko musze powiedziec. W SS równiez obcialem powotrzenia do 5. Na filmiku nagrana 4 seria, wiec ugiananie juz troche zarzucane, jednak stopy cały czas przytwierdzoen do podłoża. Sory za ujęcie, ale tylko w takim miejscu szło postawic telefon, wiec za wiele nie widac. Pompa mimo tylko 5 powtorzen okrutna. Lydki [...]

[...] jakas papryke, ogorka, cebule i zrobic salatke/ szynke mozesz zamienic na jogurt naturalny/kefir bo jak wiadomo szynka jest pelna konserwantow ale nie zaszkodzi raz na jakis czas. 15:00 POSILEK produkt ilosc (g) kcal bialko wegle tluszcz ryz brazowy 100 322 7,1 68,1 1,9 twarog poltlusty 100 133 18,7 3,7 4,7 orzechy wloskie 15 96,75 2,4 1,7 9 [...]

Ładnie nabity;) a tak nawiasem jaka waga obecnie? Bo moze gdzies przeoczyłem jezeli o tym pisales;p Cały czas w granicach 100kg raz 99,9 drugi raz 100,1.

dobra forma Sebastian :-)) Co do jedzenia to się z Tobą w 100% zgadzam, po treningu to jeszcze przeddtreningowo długo będzie krążył %-) Ja obecnie jestem na redukcji i zanim do domu po treningu wróce i zjem posiłek mija 2.5h i tak jest cały czas. 6 czy 3 posiłki, nie ma kompletnie znaczenia

[...] 3x15 Zacząłem od dzisiaj używać pasa, zostało około 3 miesiące do startu, przydało by się talie poprawić. Wcześniej już miałem zacząć, ale chciałem zminimalizować do minimum. Waga cały czas okolo 100 kg, a sylwetka się poprawia. Dieta: 400 ww, 200 b, 50 t Głód mi coraz mocniejszy doskwiera, coraz więcej warzyw zajadam i na razie jest ok.

[...] Zwiększyłem delikatnie kalorie, aerobów nie robię w ogóle (wcześniej było ich nie dużo, około 30 min dziennie). Na razie nie są to treningi na 100%, na to przyjdzie jeszcze czas, powoli wdrażam się w nowy schemat, muszę dać ciału trochę czasu do przystosowania się, wiec ciężary są umiarkowane. Po okresie startowym stawy/ścięgna nie są pierwszej [...]

[...] na 2.5 km, kiedy średnio mam 21-23). Spotkałem jeszcze kolegę ze szkoły i jakiegoś starszego faceta, który bił mi brawo . Widocznie musiałem wyglądać na dość zmęczonego podczas biegu. Miałem ze sobą batonik "FirstNice musli bar apricot" z dużą zawartością węglowodanów (dodam, że jest to batonik dla cukrzyków), gdybym poczuł podczas [...]

[...] aerobowego CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:00:07 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 00:52:33 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:00:21 "Szarość, szarość widzę !" 4 tydzień redukcji czas rozpocząć ! Szybko ten czas leci, nie ma zmiłuj. Dzisiaj znów dłużej pospałem, po prostu ostatnio napadło mnie na nocne oglądanie filmów, tym razem mój wybór padł na [...]

[...] Nie wyglądam, jestem tego świadom i podejrzewam, że nawet jakbym trzymał się w 110%, odmawiając sobie wszystkiego 365dni w roku... Też bym nie był. Być może będzie jeszcze czas solidnie się przygotować to wiem, że potrafię. Po to właśnie byl ten rok aby się także sprawdzić czy podołam, czy mi się to spodoba. No i to zayebisty proces, uwieńczony [...]

[...] mnie z rytmu i gdy doszło do sprawdzania szybkości reakcji przy figurach i dopasowywaniu ich do klawiszy 1-6 byłem juz lekko poddenerwowany. Przy czytaniu instrukcji gdzie czas jest zatrzymany wziąłem kilka wdechów i robiłem dalej. Niby naciskanie klawiszy 1-6 odpowiednio do tego co widzisz na ekranie jest proste to jednak zdarzała się pomyłka [...]

[...] że dużooo więcej żył wszędzie się pojawiło. 1) Hantle klata 30x12 (Tutaj bardzo duży zapas, pewnie zrobiłbym 35x12), przynajmniej hipertrofię udało się poprawić przez ten czas %-) 2) Wiosłowanie sztangą 90kg 2x6 95 1x6 100 1x6 zamiast martwego, wyjątkowo zrobiłem wiosło sztangą, ogólnie preferuje hantlem :-P 3) Wyciskanie Smith barki 80kg [...]

[...] się znajduje, a przez to motywują do jeszcze większego robienia progresu, i inne czynności stają się łatwiejsze. Oczywiście tutaj bardzo dziękuje Raczkowi za poświęcenie czasu przy rozpiskach treningowych i za cierpliwość oraz poświęcenie czasu przy oglądaniu filmów i poprawianiu techniki w różnych ćwiczeniach. Dieta: Z diety jestem [...]